小じわに関するコラム

肌のターンオーバーの仕組み

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肌がくすんで見えるし、透明感がない…

くすみを取ろうと角質ケアを頑張ったら、肌荒れしちゃった…

 

こんな経験をして「どうしたらいいの??」と悩んだことはありませんか?

もしかしたらそれは、ターンオーバーが乱れていることが原因かもしれません。

ターンオーバーという言葉はよく耳にしますが、実際どういうことを指す言葉なのかいまいちピンとこない方も実は多いのではないでしょうか。

この記事では、ターンオーバーの意味やその仕組み、正常に保つためにすべきことを、元美容皮膚科看護師の私が詳しくご説明いたします。

ターンオーバーとは

ターンオーバーとは「肌が生まれ変わるメカニズム」

私たちの肌は絶えず細胞分裂を行い、新しい肌細胞が作られています。

古い角質がはがれ落ちて新しい肌が肌表面に現れ、またそれが古くなると剥がれ落ちる…というサイクルをひたすら繰り返しているのです。

その肌が生まれ変わるメカニズムのことを「ターンオーバー」と言います。

 

ターンオーバーを理解するための「肌の構造」の知識

ターンオーバーを知る上で、まずは肌の構造を理解しましょう。

肌の一番外側の部分を「表皮」といいます。

この表皮はさらに4つの層で構成されており、上から順に

  • 角質層(かくしつそう)
  • 顆粒層(かりゅうそう)
  • 有棘層(ゆうきょくそう)
  • 基底層(きていそう)

から成っています。

これを頭にイメージしながら、次はターンオーバーの仕組みについてご説明します。

 

肌のターンオーバーの仕組み

正常な肌におけるターンオーバーの仕組み

健康な肌では、以下のような仕組みでターンオーバーが行われます。

まずはじめに、一番下の基底層で作られた表皮細胞が、有棘層→顆粒層→角質層へと形を変えながら順に上へ押し上がっていきます。

そして一番表面の角質層で約14日間程度留まったのち、古いものがアカやフケとなり体の外へと剥がれ落ちます。

これがターンオーバーの1サイクルで、人が生きている限りこの仕組みが繰り返されるのです。

 

ターンオーバーの周期

年齢や個人差によってターンオーバーの期間は変わりそれが各々の正常であれば基本的に問題ありません。

目安の周期としては、

20代:平均28日

30代~40代:30〜45日程度

50代以降:60日以上になることもある

と言われています。

ターンオーバーの周期は体の部位によっても変わります。

顔は比較的ターンオーバーは早く、手や足などの末梢は顔よりも遅くなる傾向にあります。

 

肌のターンオーバーが乱れるとどうなる?

ターンオーバーが早すぎる場合

ターンオーバーが早すぎると、水分を十分に保持する能力がない未熟な表皮細胞が角質層に押し上げられてしまうため、乾燥を原因とした肌トラブルを引き起こします。

ターンオーバーが早まる原因として、スクラブやピーリングなどの刺激の強い角質ケアを頻回に行なったり、過度の洗顔を行った場合などが挙げられます。

これらを行うと肌の水分保持に必要な角質までも取り去ってしまい、その結果肌のターンオーバーが不必要に早まります。

 

ターンオーバーが遅すぎる場合

ターンオーバーが遅すぎるということは、古い角質がなかなかはがれ落ちずに肌の表面に老廃物が溜まるということ。

これを放置していると、肌がくすみ肌表面がゴワついてきます。

また傷跡やにきび跡はターンオーバーで新しい皮膚に生まれ変わることによってなくなっていきますが、ターンオーバーが滞ることで消えづらくなってしまいます。

 

 

ターンオーバーを正常に保つには

保湿を丁寧に行う

まずはたっぷりと保湿をし、丁寧なスキンケアを心がけましょう。

角質層に水分をたっぷり与えることで、水分を含んで柔らかくなった不要な角質が自然とはがれ落ちやすくなります。

 

適度な角質ケアを取り入れる

角質ケアを行うと古い角質が取り除かれ、遅れがちになったターンオーバーの周期を整えてくれます。

角質ケアを過剰に行うとターンオーバーを早めてしまう原因になりますので、多くても週に1度程度にとどめるのが良いでしょう。

 

規則正しい生活習慣

十分な睡眠・規則正しい生活・バランスの良い食事。

これらはターンオーバーの正常化にとっても重要であり、このうちのどれかが欠けると体に負担が掛かって肌のターンオーバーは乱れます。

肌に限らず人の健康にとって基本的なことですが、今一度ご自身の生活習慣を見直してみましょう。

 

ターンオーバーを正常に保ち健康な美肌へ

ターンオーバーの仕組みを理解すれば、ターンオーバーは早くても遅くても肌にとって良くないことが分かりますね。

自分の肌状態が良くない時は鏡でよく観察し、ターンオーバーが早いのか遅いのかを見極めて適切に対処することが大切です。

ターンオーバーの正常化を図って、健康的な美肌を目指しましょう。

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